Какво ще се случи, ако спрете захарта дори само за три дни (Примерно меню)
Много от нас постоянно решават да минат на диета за известно време. За някои това е просто краткотрайно предпочитание да смъкват някой кг преди празниците. За други – отслабването е битка, която се води с години.
Шведския лекар и диетолог Андреас Еенфелд предлага метод, по който да свикнете по-лесно да се вслушвате в сигналите, които тялото единствено ви изпраща.
Кои са главните ни източници на сила:
- въглехдрати – измежду които е и захарта;
- мазнини.
В продължение на доста години сме слушали, че мазнините са нещо неприятно и единственият метод за намаляване е диетата, бедна на мазнини. Но може да се окаже, че при някои хора отказването на захарта работи по-добре.
Ако го извършите, ще се случи нещо забавно.
В момента, в който спрете да се тревожите за потреблението на умерено количество мазнини и откажете захарта, ще можете да отслабнете трайно, ще имате повече сила и сияеща кожа и коса.
Вече няма да има потребност да проверявате калорийната стойност на нещата, които си купувате.
Първото, което ще намалее, е обиколката на кръста ви.
Ако се откажете от всякаква захар единствено за 3 дни, скоро ще забележите едно ново чувство за задоволеност и ще се чувствате нахранени макар че ще ядете по-малко. Много хора, които пробват това, към този момент нямат предпочитание за изобилна вечеря и не помислят за храна до закуската на идващия ден.
Примерно тридневно меню
Закуска
- Бъркани яйца с шунка.
- Варени яйца с малко количество майонеза.
- Кафе със сметана.
- Извара с плодове.
- Палачинки с бадемово брашно.
- Салата със зелени зеленчуци и маслини.
Обяд
- Месни ястия: котлети, задушено месо с лук
- Супи (без картофена и боб; всичко което не съдържа огромни количества въглехидрати)
- Салати (с разнообразни зеленчуци и зехтин)
- Рибни ястия (всичко, което не съдържа огромни количества въглехидрати).
Вечеря
- Печени зеленчуци (броколи, карфиол, спанак, чушки).
- Препечена филийка с авокадо и сьомга.
- Всяко от предложенията за закуска също важи.
Не забравяйте, че тези ястия са взаимно заменяеми и можете да ядете колкото желаете от тях. Не се опасявайте да експериментирате и да приготвяте ястията с които сте привикнали по нов метод.
Ако известно време се придържате към тази система, ще бъдете сюрпризирани да откриете, че сте свалили няколко размера облекла. В същото време ще се чувствате гладни по-рядко, няма да имате проблеми с червата и с кръвното налягане и ще имате повече сила. И това, което е по-важно, ще почувствате, че имате надзор върху тялото и живота си.
Освен всичко това – ще ви се яде по-малко торта.
Инфо: Bright Side
Бел. ред. Представяме описания нагоре хранителен режим единствено като част от многообройните гледни точки.
Специалистите постоянно са на противоположни отзиви по въпроса за здравословното хранене и битката с непотребните килограми.
Консултирайте се с вашия доктор и диетолог за това кое е най-хубавото за вас.
